NOS ACTIVITES

 L'adhésion est de 10 euros par an

Une participation forfaitaire de 6 euros par activité.

Possibilité de prendre une carte « d'abonnement » de 5 activités + 1 gratuite.

Les cartes sont valables pour toutes les activités proposées au sein de l'association et disponibles auprès des animateurs.
Tous les activités sont au même prix.
Pas d'engagement sur une activité, vous faites votre programme à la carte.
La marche nordique dure 2h et toute autre activité dure 60 min.
Nous mettons en place des listes de diffusion séparées pour éviter que vous soyez noyés d'information.
Envoyez un mail, ou un message à Martial ou Sophie, pour qu'on puisse vous ajouter aux listes
Pour toutes les activités en salle prévoyez un tapis de sol.
Marche nordique : prêts de bâtons possible
Les RDV sont communiqués via la liste de diffusion et par un lien framadate que vous recevez le weekend par mail.
Les RDV de mardi, vendredi et samedi après-midi sont plus adaptés aux débutants.

Course à pied : Échauffement puis un peu de pliométrie (souplesse et détente).
Petits jeux ou ateliers afin de développer l’endurance, le souffle et la musculature. RDV et infos via la liste de diffusion (groupe whatsapp)
Stretching postural : Le stretching postural est par définition un ensemble de postures d'auto-étirements et de techniques
respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes et il favorise surtout l'allongement du dos.  RDV maison des associations à Saint Jacques.
Renforcement musculaire doux : accessible à tous.
Exercices inspirés par le Pilates.
RDV maison des associations à Saint Jacques.
Renforcement musculaire et cardio
travail tonique de toute la chaîne musculaire et du cardio.
RDV maison des associations à Saint Jacques.
Do In
Technique d'auto-massage inspirée du Shiatsu.
La séance se compose d'un échauffement articulaire puis suivent des frictions, pressions,percussions et étirements sur nos lignes d'énergie et leurs points d'entrée (nos méridiens). Exercices respiratoires et de relaxations. RDV maison des associations à Saint Jacques.
Prévoir tapis de sol et de quoi se couvrir pour être confortable pour le temps de relaxation en fin de séances (vêtements, plaid, coussin).
Envoyez un sms à Sophie en signalant « ok pour DATE + PRENOM » au 0609562030